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春天打好健康基礎,就靠這五招

你知道為什麼春天更應該多吃綠色植物嗎?

看起來相當基本,似乎是眾所皆知、不足掛齒的健康保健之道,

其實背後都有它的邏輯跟道理!

這期就讓我們一起來解密「五招春天保養術」吧

 

1.晚睡早起:

時序從冬天慢慢步入春天,北半球日照時間拉長,此季節容易讓人感覺睡不飽、缺乏活力

建議可以嘗試「晚睡早起」,起居順應晝夜變化,早起迎接陽光照射

而不宜太早入睡,指的是避免9點就去睡覺,建議時間以晚上11點左右為佳,並不是鼓勵熬夜唷~

 

2.多吃溫陽食物

食用溫性、陽性食物,如:蔥、薑、蒜、香菜、韭菜、辣椒

在忽冷忽熱的春季,可以增強我們的健康防護力

 

3.多食綠色植物

大家可能會想,這不是適用於一年四季嗎?

其實春夏秋冬四季,都有對應建議攝取的食物顏色哦!

 

春天:綠色

夏天:黃色、紅色

秋天:白色

冬天:黑色

 

春天時,可以多食用菠菜、地瓜葉、綠花椰菜、奇異果、綠豆、毛豆、芹菜等等

為你的健康帶來很多好處

 

4.味甘微酸食物

在此季節,也推薦選用「味甘微酸」的食物

例如:草莓、金桔、櫻桃、梅子

打成果汁來飲用,也是很好的選擇

 

5.補充水分

春天天氣較不穩定,容易感到口舌乾燥

需要多留意水分的補充

才能保持身體健康平衡

而在這樣的季節,來碗天然食材熬煮的雞鍋湯更是再適合不過了

滿滿的營養食材:香菇、杏鮑菇、金針菇、南瓜、黑木耳等

也有低脂高蛋白的Q彈棒棒雞腿肉

加點自己喜愛的綠色蔬菜、蔥薑蒜調味

整個身子都暖了起來

 

春天最怕的「風邪」感冒通通退散!

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